Пилећи филе са сосом и хељде


Састојци за: 4 порције
  1. Хељдина каша 200 г
  2. Пилећи филе 4 комада
  3. Лук 1 глава
  4. Павлака 150 г
  5. Млеко 100 мл
  6. Соја сос 2 кашике
  7. Першун по укусу
  8. Биљно уље 1 кашика
Нутритивне таблице
Износ по порцији 505
Калорије
% Дневна Вредност *
Укупно масти 15g 21 %
Угљени хидрати 39 g 15 %
Протеин 54g 108 %
*% Дневне вредности говори колико хранљиви састојак у порцији хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани.


Пилећи филе са сосом и хељде

1. Скувајте хељду.

2. Припремите сос - у лонцу помешајте млеко, сојин сос и павлаку, држите на ватри око три минута, извадите и додајте ситно сецкани першун.

3. Пржите пилетину у тави. Када је спреман, додајте лук са колутићем и пржите док не постане златно смеђе боје.

4. У тепсију додајте сос и пола чаше воде.

5. Кувајте око 15 минута.

6. Послужите филе од хељде.